ヨガはやってみたいけど、ジムに行くのはちょっと…。と思っていませんか?もし手軽にヨガができたら良いですよね。そんな時にオススメなのがヨガのアプリです。アプリならジムに行かなくても、いつでも自宅で簡単にできるという利点があります。
では、どんなアプリがあるのか。無料および有料のアプリからアプリの効果を解説します。

無料で利用できるヨガアプリ4選

ヨガアプリのご紹介の前にアプリの種類の説明に入ります。ヨガのアプリにはポーズを検索するアプリとレッスン動画タイプのアプリがあります。

ヨガのポーズを検索するアプリは、もし分からないポーズがあった時にそれを検索できる他、そのポーズの効果もわかります。初心者のうちはポーズが多すぎて迷ってしまうので、基本的なポーズが載っているアプリにすると実践しやすいです。

レッスン動画タイプのアプリは動画や解説を見ながらヨガを実践していくアプリです。これは初心者やヨガをやったことがない人にオススメです。それでは無料のヨガアプリのご紹介です。

ヨガシェア

一つ目はヨガシェアです。登録ポーズ数は1363でこれからまだまだ増える予定です。ヨガのポーズにはいろいろな呼び方があります。ポーズ毎に呼び方が全て記載されており、ポーズ名でなくても簡単なキーワードで検索もできます。さらに好きなポーズを登録して独自のクラスを作ることもできます。またインストラクターの無料動画や質問コミュニティもあります。

毎日ヨガ

二つ目は毎日ヨガです。
こちらはレッスン動画タイプのアプリです。ヨガ入門10日間のような集中レッスンを受けることができます。レッスンもカテゴリ別に分かれているのでとても見やすいです。通知機能と時間設定で忘れず行えるようになっています。また、能力テストで自分が今どの位のレベルなのかを把握することもできます。

1日5分ヨガストレッチでダイエット

三つ目は1日5分ヨガストレッチでダイエットです。こちらもレッスン動画タイプのアプリです。レッスン時間は20分、40分、60分と本格的な動画です。パーソナルトレーナーの動きを真似するだけで本格的なヨガができます。

Lily

四つ目はLilyです。このアプリはダイエットを目的としたヨガ動画アプリです。3分と短い動画なので毎日1つずつ無理なく実践できます。さらにチーム登録もできるのでみんなで一緒にダイエットができるのが特徴です。チーム同士で会話も可能です。

有料のヨガアプリ4選

次は有料のアプリのご紹介です。
一つ目はPocket Yogaです。200以上のポーズが登録されており、山、海、砂漠など5つのテーマにカテゴリ分けされています。音声付の動画でポーズの解説もしてくれます。すべて英文なのですが、詳しく丁寧に描かれたイラストなので英語でも分かりやすいです。

ヨガ:ポーズとクラス

二つ目はヨガ:ポーズとクラスです。こちらはポーズ検索とレッスン動画の両方を収録しているアプリです。レッスンはそれぞれ13個のテーマにカテゴリ分けされており、さらにカテゴリごとに初級者、中級者、上級者の3段階に分けられて収録されています。レッスン中も音声でカウントダウンをしてくれるので画面を見なくても練習できます。さらに食事療法も用意されています。ポーズ検索では、それぞれのポーズを動画とテキスト解説付きで見直すことができます。

Yoga with Janet Stone

三つ目はYoga with Janet Stoneです。ヨガと瞑想のカテゴリに分けられています。ヨガ動画も1つが1~5分と短いのでリラックスタイムや隙間時間にちょこっとできます。また、行ったヨガはカレンダーに記録されるので、振り返りに便利です。自分が行っていないヨガのチェックにも適しています。

音ヨガ5min. オフィス編

四つ目は音ヨガ5min. オフィス編です。5分でできるヨガを仕事前、ランチタイム、残業などシーン別に5つ用意されています。音声とテキスト解説のみになっており、椅子に座ったままでも行えるヨガが収録されています。5分という区切りが丁度良いと好評です。現実的なシーン別になっているので実践しやすいアプリです。

Android対応の無料アプリ4選

今まではIOSのみのアプリも紹介しましたが、次はAndroidにも対応しているアプリの紹介です。

ヨガ:ポーズとクラス

一つ目は有料アプリでも紹介したヨガ:ポーズとクラスの無料版です。中身は有料版と変わらないのですが、コンテンツ量が少なくなっています。レッスンは3テーマですが、ポーズ検索は111ポーズ全て検索できます。また、動画とテキスト解説付きなのは有料版と同じです。

ヨガボディシークレット

二つ目はヨガボディシークレットです。世界で活躍する人気ヨガインストラクター、ワカヨギさんが考案したアプリです。レッスン動画とポーズ検索の両方できるアプリです。ポーズ検索は50種類で、レッスン動画は1回30分のレッスンから10分のミニレッスンまで収録されています。ヨガだけでなく瞑想、フィットネス、ダイエットなどコンテンツも充実しています。

寝たまんまヨガ 簡単瞑想

三つ目は寝たまんまヨガ 簡単瞑想です。その名の通りベッドに横になったまま行うヨガを紹介しています。寝る前に行うことを推奨しているアプリで、ゆったりとしたBGMを聞きながら、簡単なヨガを行います。音声のみの動画が10種類収録されています。あまりにも心地よすぎて気づいたら寝てしまったという声が続出しています。

ヨガダイエット1.2.3

四つ目はヨガダイエット1.2.3です。こちらはポーズ検索のアプリです。美容、ダイエット、リラックスなど目的別にカテゴリ分けされており、さらに部分痩せなどの細かいカテゴリに分かれています。こちらもお気に入りのポーズを登録できるので自分でプログラムを作ることができます。イラストと文章でやり方だけでなく、効果や効果のある部位、さらに禁忌事項まで丁寧に解説されています。

ここまでアプリの説明をしたけど実際効果はどのくらいあるの?

ヨガのアプリをここまでご紹介しましたがいかがでしたでしょうか?
最後にヨガアプリを使ってみてその効果についてお話をします。

ヨガアプリの口コミを見るとアプリによって賛否両論でした。動画解説でとても分かりやすいという意見もあれば、アプリ自体がすぐシャットダウンされて全く使えないという苦情もありました。

動画レッスン中にフリーズするのが逆にストレス

また、動画レッスン中にフリーズするのが逆にストレスになるという意見もあり、ヨガアプリの効果よりアプリ自体の性能に問題があるという意見が散見されました。

一方でヨガの動画解説が分かりやすく毎日続けられます。という意見や身体が温かくなってきて、とても効果を実感できるという声も聞かれます。

口コミの評価が高いアプリ:寝たまんまヨガ 簡単瞑想

そんな中無料版でとても好評だったアプリが寝たまんまヨガ 簡単瞑想です。こちらのアプリはヨガで快眠を目指したアプリです。多くのヨガアプリでクレームレビューが散見される中、寝たまんまヨガ 簡単瞑想は良かったというレビューしかありませんでした。

様々なアプリを試してみたが、どのアプリよりも快適に眠れたという声だけでなく、14分あるイントロダクションを最後まで聞けずに寝てしまったという声が続出しているアプリです。ヨガは副交感神経を優位にさせることでリラックスする効果があります。そんなヨガの特徴を睡眠という形で実現していました。

ヨガアプリは手軽にヨガを始めるのには最適

ヨガアプリは手軽にヨガを始めるのには最適です。仕事や家事が忙しくてなかなか時間が取れない方やジムに行くのは気が引けるという方にとってこれほど手軽なものはないでしょう。無料版で始めて、本格的にやりたくなったら有料版でもいいですし、合間合間の時間で手軽に無料版で実践するのでもいいでしょう。

一番は何が自分に合うかです。色々試してみて自分に合ったヨガを楽しみましょう。