2019年最新 ▼当サイトで人気のヨガスクール・教室

【1位】 『CALDO(カルド) 【20ヶ月連続人気トップ!超人気ヨガ】 初めて行くなら絶対にいっておくべき!

【1位】 『LAVA(ラバ) 【土屋太鳳さんのCMで有名、人気・知名度ナンバーワン】

【3位】 『zen place 90分の体験で1,000円!の格安ホットヨガ

美容や健康に良いと評判のホットヨガ、試してみたいけれど実はどんなものかよく知らないという方はいませんか?ずいぶん流行っているみたいだし、今さら人に聞くのは流行に疎いみたいで恥ずかしい…そう思って二の足を踏んでいる人もいるかもしれませんね。そんな方のために、あらためてホットヨガとは何かを紐解いていきましょう。おすすめのホットヨガスタジオについてもご紹介します。

流行のホットヨガとは?

ホットヨガは普通のヨガと違うのでしょうか。違うとしたらどんな点が違うのでしょうか。

実はホットヨガには普通のヨガと同じところもあれば違うところもあります。ここではそんなホットヨガの特徴について見ていきましょう。

一定の室温・湿度を保った室内で行うヨガ

ホットヨガの最大の特徴は、高温多湿な環境の中でヨガを行うことです。これがホットヨガの「ホット」たる所以です。

温度が高いと体は柔軟になり、ヨガの様々なポーズが取りやすく、インナーマッスルも効果的に鍛えられます。また、湿度が高いと汗がたくさん出るためデトックス効果が得られます。

つまり通常の温度・湿度の環境で行う場合に比べて、体に及ぼす良い影響が高くなることが期待できるわけです。特に美容面での効果が高いとされているため、ダイエットや美肌などを目指す人たちの間で注目されています。

室温は35~39度、湿度は60%前後

ホットヨガを行うのに最適な環境は、室温35~39度、湿度60%前後です。これが最も体を柔軟にする温度であり、発汗を促す湿度であるとされています。

ヨガのゆったりした動きは有酸素運動になりますが、より効果的にするには体温を上げることが重要です。高い温度の中でならばゆっくりとした動きでもすぐに体温が上がるため、こうした高い温度設定がなされています。

室温・室温以外は普通のヨガと変わらない

本来精神修養の役割が大きかったヨガに、高温多湿の環境を加えることで美容と健康への効果を求めたのがホットヨガです。すなわち「ヨガ」+「ホットな環境」でホットヨガ、というわけです。

したがって動きそのものは普通のヨガと変わりありません。

おすすめのホットヨガスタジオ一覧

全国には個性豊かな多数のホットヨガスタジオがあります。その中から特におすすめのスタジオをご紹介します。

ホットヨガスタジオ LAVA

LAVA」は全国410店舗以上と国内最大規模を誇るホットヨガスタジオです。ほとんどの店舗は駅徒歩3分以内にあります。

利用しているのは初心者が多く、80%以上はホットヨガ未経験です。一人一人のレベルや希望に合わせてきめ細かい指導が受けられるので、運動が苦手な人も安心です。

レッスンだけでなく食事や生活の注意点についても相談できるのが大きな魅力となっています。

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ホットヨガloIve(ロイブ)

ロイブはまさに「女性の女性による女性のためのスタジオ」といえます。社員の99%を女性が占めており、女性の様々な悩みを解決するための多彩なプログラムを用意しています。

室温38度、湿度65%とどちらもやや高めに設定しているのは、より発汗を促すことでしっかりと結果を出すためです。220時間以上の研修をみっちり受けたインストラクターが指導します。

ホットヨガ CALDO(カルド)

カルド」では発汗と汗の蒸発のバランスを考え、湿度を55%とやや低めに設定しています。加湿器から出るスチームには銀イオンが含まれており、スタジオ内の空気はいつも清潔です。

暖房には体を内側と外側から効率よく温める遠赤外線床暖房を採用しています。室温は40度とやや高めで、体が温まっていない状態でも筋肉がやわらかくなり、安全にポーズが取れるよう配慮されています。

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Yoga Plus(ヨガプラス)

ヨガプラスは運営会社のブランド統一により、「zen place」に名称が変更されました。zenには禅・全・前など様々な意味が込められており、精神面での変容も重視しているのが特徴です。

室温は22度、27.2度、40度の中から選べたり、ピラティスも取り入れるなどかなり独自性の強いスタジオです。オーダーメイドのプライベートレッスンで確かな効果が期待できます。

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BIKRAMYOGA(ビクラムヨガ)

インドの専門家によって開かれたホットヨガの元祖ともいえるホットヨガスタジオです。日本での歴史は1970年に始まり、現在世界に1,500以上のスタジオを持ちます。
室温40度、湿度40%以上の環境で1回90分というのが世界共通の仕様です。

体のすべての器官はつながっているという考えのもと、26のポーズを毎回同じ順番で行っていくことで体のメンテナンスを行います。

ホットヨガスタジオ美温。

富士山の溶岩石を利用したホットヨガスタジオです。溶岩石には遠赤外線により体を温める効果があると同時に、マイナスイオンによるリラックス効果もあると考えられています。

女性専用のスタジオということで、美肌やダイエットなど美容に重点を置いているのが特徴です。ヒーターや加湿器を使用しないので呼吸しやすく、楽に体を動かせます。

ホットヨガスタジオ O(オー)

体を温めること、呼吸を深くすること、内面と外面から美と健康を目指すこと、この3点をコンセプトとしたホットヨガスタジオです。無理なダイエットではなく、心と体の調和を図ることで自然な美しさを目指していきます。

初心者から上級者まで多彩なコースが揃っているほか、ダイエット専門のコースも用意されています。

ホットヨガのオーの評判・料金を調査!勧誘がしつこいのは本当?

ホットヨガラウンジLooP(ループ)

健康・ダイエット・リラクゼーション・基本の4つのコンセプトごとにオリジナルのプログラムを提供しているホットヨガスタジオです。多彩な受講システムも用意されており、自分のペースで通うことができます。

プログラムは目的に合わせて選べますが、全くの初心者であればまずは基本のプログラムを受けるのがおすすめです。気軽に受けられる体験レッスンもあります。

ピラティススタイル

zen place(旧ヨガプラス)と同じく、ブランド統一に伴い「zen place pilates」に名称変更されました。セレクトショップのようにおしゃれな内装で、通うのが楽しくなるスタジオです。

すべてのスタジオにピラティスマシンが導入されており、最先端の医学・運動学に基づいたレッスンが受けられます。フォームローラーやマジックサークルなどを取り入れた多彩な内容で、楽しく続けられます。

ホットヨガ&コラーゲンスタジオLucina

可視光線633nmの「コラーゲントリートメントランプ」を取り入れたホットヨガスタジオです。ホットヨガには精神的・肉体的に様々な効果があるとされますが、その中でも特に美肌効果に力を入れているのが大きな特徴です。

このランプは美容医療の分野では光トリートメントに使用されるもので、特にヨーロッパで大きな注目を集めています。Lucinaではこれにオリジナルのドリンクとオイルをプラスすることで、さらに美肌効果を高めています。

ホットヨガ アミーダ

バリ島の天然溶岩石を使用したホットヨガスタジオです。この溶岩石には遠赤外線効果があり、美肌やダイエット、デトックスなどに効果があるとされています。

厳しい社内試験を合格した一流の講師が一人一人に合わせたプログラムを提供しています。女性専用なので女性が安心して通えるのが大きな魅力です。

ホットヨガ&ロウリュスタジオLUONTO(ルウォント)

フィンランドの「ロウリュサウナ」とホットヨガを組み合わせたユニークなスタジオです。ロウリュはフィンランド式のサウナで、本来は70~80度ですがホットヨガに適した38度に調節されています。

レッスン内容は目的別に4種類、時間も30分と60分の2種類があって自由に選べます。スパトリートメントルームも併設、体の内側と外側から美を目指せるのが特徴です。

ホットヨガスタジオ ユニオン

ユニオンには運動量の違う6つのプログラムがあります。それぞれに難易度や効果が異なるので、自分のレベルや悩みに合わせて選ぶことができます。

また常温ヨガやピラティス、ベリーダンスといったユニークなプログラムを取り入れているのも特徴です。マタニティヨガでは出産に向けて体のバランスを整えるほか、リラックス効果も得ることができおすすめです。

ホットヨガ スタジオリベラ

リベラは名古屋を中心に展開するホットヨガスタジオです。比較的リーズナブルな定額制プランがあり、気軽にチャレンジすることができます。

通常のレッスンに加え、マッサージなどのユニークなイベントを数多く開催しているのも特徴です。ホットヨガにプラスすることで、より一層の美容効果が期待できます。

2019年最新 ▼当サイトで人気のヨガスクール・教室

【1位】 『CALDO(カルド) 【20ヶ月連続人気トップ!超人気ヨガ】 初めて行くなら絶対にいっておくべき!

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