2019年最新 ▼当サイトで人気のヨガスクール・教室

【1位】 『CALDO(カルド) 【20ヶ月連続人気トップ!超人気ヨガ】 初めて行くなら絶対にいっておくべき!

【1位】 『LAVA(ラバ) 【土屋太鳳さんのCMで有名、人気・知名度ナンバーワン】

【3位】 『zen place 90分の体験で1,000円!の格安ホットヨガ

健康やダイエットのため、会社帰りや主婦業の間に何か新しいスポーツを始めたい!と考えている方は多いですよね。スポーツにも様々あるなか、テニスは経験がないし、マラソンは辛い、ジムも考えたけれどいまいちモチベーションが上がらない、そんな方にはヨガはいかがでしょうか。身体一つで始められて、心身ともに柔軟で健やかになる。スポーツ経験の有無も男女も問わないヨガは、新たなチャレンジにぴったりなエクササイズです。

そもそもホットヨガって何?

まずヨガは、スタイル維持のエクササイズ目的で多くのモデルや女優が行っていることで、よく知られています。

激しいエクササイズとは違い、ヨガはゆったりと呼吸に意識を向けて筋肉を動かすことで、体幹を鍛えながら身体だけでなく心もほぐしていくものです。
ホットヨガはその動きを高温ものと行うことで、筋肉や関節の動きをよくし代謝を促します。

暖かい環境で無理なくゆっくりと動かすだけで汗をかき、デトックス効果を高めてくれます。

一定の室温・湿度を保った室内で行うヨガ

高温多湿での動きは、日常ではかかないほど大量の汗をかき、身体から老廃物を出すのに役立ちます。夏場は普段から汗をかきやすいですが、冬場は汗をかくことは少ないです。

冬場でも汗を出す身体づくりをすることは、基礎代謝を上げることにもつながり、より脂肪の落ちやすい身体へと近づけてくれます。
ダイエット以外にも、ホットヨガ効果として冷え性や肩こり改善も見られます。

室温は35~39度、湿度は60%前後

LAVA(ラバ)での湿度はおおむね60%前後で、室温はプログラムによって変わり強度の低いクラスは温度が高く、強度の高いクラスは温度を低めに設定されています。

たとえば、リンパマッサージとリラックスヨガが一緒になった強度1.5の「リンパリラックスヨガ」では室温38度で、暖かく緩やかな動きとセルフマッサージで身体の芯からのリラックスを味わえます。

強度3.5とLAVAの中でも強度が高めなヨガフローベーシックでは、激しい動きとダイナミックなポーズを取るため室温は33度前後と低めに設定されています。このように、どのプログラムでもしっかりとエネルギーを消費できるよう設定されています。

室温・湿度以外は普通のヨガと変わらない

ハタヨガ・パワーヨガといったプログラム名からもわかる通り、室温・湿度以外は普通のヨガと変わりません。しかしリラックスや関節の動きという点においては、室温・室温がとても重要になります。

雪でも降りそうな寒い外から、暖かい部屋に入った時のことを想像してみてください。穏やかで気持ちが緩まる感覚があるでしょう。

ホットヨガは常にその感覚で、リラックスして自分の身体を見つめることができるのです。心と筋肉の力みを解いて、効果的に柔軟性を高めていきます。

ホットヨガLAVA(ラバ)のメリット

LAVAはホットヨガスタジオの中で規模・知名度共に日本で一番です。全国店舗数が最も多いため交通の便がよく、レッスン内容・予約・設備といったその全てがシステム化されていて、便利で誰でも通いやすいのが最大のメリットといえます。

全国各地にスタジオがある

都市部では主要駅をほぼ抑えているほど、とにかくスタジオ数が多いです。その数全国に410店舗以上。また駅から徒歩5分圏内とアクセスがよい立地が多く、仕事帰りにも無理なく通うことができます。

店舗によって女性専用スタジオと、男女共用スタジオがありますので、男性の方はご注意ください。

WEBで簡単に申し込み・予約が可能

LAVA公式ホームページのご予約専用ページで、簡単に予約・キャンセルができます。WEB予約はレッスン開始の15分前まで可能で、行きたいけれど間に合うか分からない時など、ギリギリまで迷えて便利です。

またキャンセルもレッスン開始の60分前まで可能で、急な残業が入った場合など、その場ですぐにキャンセルできます。

予約はWEBからのみというわけではなく、レッスン後に次の予約を受付で伝え予約することも可能です。20代から70代まで幅広い方が利用しているだけあって、ネットが苦手という方にも大変安心です。

スタジオの設備が綺麗で使いやすい

LAVAはどの店舗でも設備が大変綺麗です。着替えやトイレ・シャワーといった設備が入るロッカールームはどこも掃除が行き届いていて、清潔感があります。

それもそのはず、利用者がレッスンを受けている間に、トイレや床・ドライヤー周辺などスタッフの方がこまめに掃除をしていて、足の裏に髪の毛がついたりといったことはないです。

ゴミ箱のゴミも頻繁に片付けられており、どの店舗も衛生面に何の問題もありません。

初心者向けのクラスが充実

LAVAでは店舗数も多いため、利用者の年齢層も幅広いです。上は70代の方まで受講されているため、エクササイズ目的での強度の高いクラスから、呼吸と緩やかな動きで体を温める強度が低いクラスまで様々あります。

強度が1.5から5まである中、1.5や2あたりが初心者にとっても受けやすいレッスン内容になります。強度1.5の一番緩やかなレッスンでも、1種類だけでなく数種類から選べます。

「リラックスヨガ」「リンパリフレッシュヨガ」「デトックスヨガ」など、呼吸をしっかり整えて身体を動かしたり、リンパを刺激し老廃物排出を促したりと、元々身体が硬いという方にも無理なく受けられる豊富なレッスン構成になっています。

1日2レッスン受講も可能

料金設定は大きく分けて3種類あります。全店舗利用可能・通い放題の「マンスリーメンバー・フリー」と、2店舗利用可能で通い放題の「マンスリーメンバー・ライト」そして、一店舗月4回通える「マンスリーメンバー・4」になります。

「マンスリーメンバー・フリー」では、全国どの店舗も追加料金なく通えて、しかも1日2レッスン受講可能です。強度の強いレッスンでハードに汗をかいた後に、強度弱めのレッスンで心身ともにリラックスし帰ってぐっすり眠りにつくというのも、健康的でいいですね。

料金がリーズナブル

どの店舗も利用可能で1日2回受講できる「マンスリーメンバー・フリー」は、月々税込16,300円。そのほか料金は利用店舗によって若干異なりますが、「マンスリーメンバー・ライト」は月々税込6,300円から税込15,300円。月4回の「マンスリーメンバー・4」税込6,300円から税込10,300円となっています。

ホットヨガもヨガも初めてだという方にも、月4回の「マンスリーメンバー・4」なら1万円以下で、お財布にも身体にも無理なく始められます。

気軽に始めよう!ホットヨガLAVA(ラバ)の体験レッスン

LAVAを始めようかな?という方は、まずは無料体験レッスンをお試しください。LAVAの無料体験レッスンはとても簡単です。

LAVAに通う方の80%以上が未経験からスタートしているので、体が硬くてもヨガ経験がなくても、安心して始められます。

料金は1,000円(税込)

1,000円という低料金で体験レッスンを受けられます。体験レッスンを受けられる場合は事前に予約をした後、時間通りに予約店舗に行くだけです。

体験レッスン受講者は、一人で体験を受けれる方、友達同士やご夫婦と様々です。またお一人で体験を受けられに行っても、レッスンによっては偶然同じ日時に体験レッスンを受ける方がいることがあるほど、体験レッスンを受ける方は頻繁にいるため、気軽に受講できます。

全店舗を通して1回限定

職場やご自宅の最寄のLAVAの店舗で、希望のプログラムを1レッスン受けられます。体験可能レッスンは、強度1.5から強度3.5のレッスンまであり、お好きなものを選ぶことができます。

とはいえ、強度3.5となるとハード過ぎてついていけない不安があるため、体験レッスンでは強度1.5から2辺りが最もおすすめのプログラムになります。

必要な持ち物

体験レッスン時で必要なものは基本的に、運動ができるウェア上下・汗拭き用のフェイスタオル・常温の水1リットル以上・シャワー用バスタオルの4種類になりますが、「手ぶら体験」を実施している店舗も多く、このすべてが不要で文字通り「手ぶら」で体験することもできます。

詳しくは、ご利用になるLAVA店舗でご確認ください。

ホットヨガLAVA(ラバ)の評判(口コミ)は?

店舗数が多いLAVAでは、利用者数も多いため評判はTwitterなどで調べると簡単に見つかります。

良い口コミ

「とにかく汗の量がすごい!」という意見が多いです。自分でもこれほどの汗が!?というほど尋常じゃない量の汗が湧き出ます。汗をかくせいで「気持ちいい!」というコメントもあります。

またLAVAでは郊外にも店舗があるため、わざわざ電車に乗って都会に出なくてもホットヨガに通えることを利点と感じている方も多いです。

悪い口コミ

「ダイエット目的で行ったが全然痩せない」という意見が多いです。ホットヨガでは汗を大量にかいてエネルギーを消費しますが、レッスン後に食事をとってしまうのが原因と思われます。

LAVAではよく直後の食事は控えるようおすすめされます。ヨガで活動的になった身体に食事を入れることで、栄養の吸収が良すぎて逆に太ってしまうという状態が作り出されてしまうのです。レッスン後1~2時間空けてから食事をとるのがいいとされています。

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