脂肪が気になってきた、筋肉が衰えてプロポーションが崩れてきた。しかし運動は苦手、という悩みを抱えている方は少なくないでしょう。体育という授業があった学生生活を終えると、人は自発的に運動をしない限り、私生活で体を大きく動かしたり伸ばしたりすることはあまりありませんよね。そこでヨガを取り入れたいと思っている方にオススメなヨガyoutubeを紹介します。

youtubeにあるヨガ動画はどんな内容なの?

youtubeにはたくさんのヨガ動画が投稿されています。気になる部位を引き締めるのを目的としたダイエット系のヨガ。自律神経を整えるのを目的としたリラックス系のものなど、その種類は多岐に渡ります。

たくさんの動画がある中、投稿数が圧倒的に多い「日本最大のヨガレッスン動画サイトyogalog」は初めてヨガ動画を検索される方にとってはうってつけのチャンネルです。ヨガ初心者向けの動画も多くあり、たった5分で終わる5分ヨガシリーズはとっつきやすいのでオススメです。
このチャンネルにはプロのインストラクターが在籍していますが、そのプロが個人でチャンネルを持っている場合も珍しくありません。

人気のヨガyoutuberを紹介

初心者にも分かりやすい動画を投稿されている人気のヨガyoutuberを紹介します。上記で紹介した「日本最大のヨガレッスン動画サイトyogalog」の関連チャンネルにも登録されている「B-lifeのMariko」さん、「WellnessToGoのArisa」さん、「mikamikayogaのMIKA SAIKI」さんです。

チャンネル登録数、再生数が多いB-lifeは目的別に動画を投稿されています。例えば脚やせを目的としたもの、自律神経を整えるのを目的としたものなど。講師のMarikoさんはハキハキした喋りでヨガの説明が理解しやすく、サムネイルも統一されており、分かりやすさにおいてはダントツです。

WellnessToGoは7-Daysヨガチャレンジという1週間のプログラム動画を投稿されており、他にもアイデアに富んだ動画が多くあります。講師のArisaさんはコメントのレスも積極的に行っているので、分からないことは気軽に聞けますよ。

mikamikayogaはニューヨークヨガ留学を経た講師MIKAさんが、ニューヨーカーならではの世界観を築きながら動画を投稿しています。ヨガとは何か?といったヨガと向き合う動画も投稿されています。ホームページも充実しています。

初心者にオススメのヨガyoutubeは?

先述したWellnessToGoの講師Arisaさんが投稿されている中に「初心者さんのための15分ジェントルヨガ」という動画があります。これがヨガ初心者にオススメの動画です。15分という長過ぎず短過ぎない尺が丁度よく、たくさんある動画を小分けにして見る手間もありません。つまりこれ1本で済むといっても過言ではありません。また15分という長さですので予習としてただ見るのにも最適な時間です。

少しコツが掴めたら他のコンテンツ、あるいは他のチャンネルの「初心者向け」コンテンツに投稿されている動画を見ると良いでしょう。
B-lifeにも「初心者向けヨガ」というコンテンツがあり、こちらには20本以上もの動画が投稿されています。気になるワード(例えば首コリなど)を便りに好きなものから見てトライしていくと、飽きずに楽しく続けられます。

夜にオススメのヨガ音楽は?

自律神経を整えることを目的としてヨガをやっている方も少なくないでしょう。ヨガに使われる音楽はリラックスできる、ゆったりとした曲が多いです。夜に聴く、ヨガのオススメ音楽は「寝る前に聴く曲【α波】で本当に疲れが取れる熟睡モードへ!安らぎのリラックスBGM」です。はっきりとしたメロディーがないため、自分自身に集中しやすく、静かな曲ですので周囲を気にする必要もありません。1時間も尺があるため、長くヨガをやられる方に特にオススメです。また早く終えた場合でも睡眠用にそのまま使えそうですね。

夜ヨガでオススメのyoutubeは「【おうちヨガ】ベッドの上でできる寝る前の10分夜ヨガ」です。講師はArisaさんで他にもたくさんの寝る前の10分ヨガ動画があります。たくさんの動画を日替わりでやってみるのもいいですが、オススメのやり方は一つの動画をしっかり覚えること。そして夜ヨガ向けの音楽を流しながら、完全に意識を自分に集中できる状態に持っていくことです。”

朝にオススメのヨガ音楽は?

朝ヨガにオススメの音楽は「ヒーリングミュージック リラクゼーション 音楽 自然の音|癒し 音楽|瞑想 音楽 ヨガ|リラックス 音楽|静かな曲 森 音 鳴き声 鳥」です。夜に聴く音楽とは違いこちらは朝にぴったりの、いうなれば目覚めの曲です。ヨガに最適のゆったりとした曲調はそのままに、鳥の鳴き声や水音などの自然な感じが演出されており、まるで森林浴をしている気分にさせられます。

朝ヨガでオススメのyoutubeは「やさしい朝ヨガ☆心と体を元気にする!」と「朝ヨガで目覚めスッキリ【ヨガ】」です。両方ともB-lifeの動画ですがテーマが違います。しかしどちらをやっても体がすっきりして朝を迎えることができるのでオススメです。

股関節に効くヨガyoutubeは?

股関節は上半身と下半身(脚)を繋ぐ、からだの中心部のようなものです。またこの部位には様々な器官が詰まっているため、骨だけではなく臓器という面から見ても重要な部位であることが分かります。股関節が柔らかくなると血流が良くなるため、冷え性やむくみ改善の効果が期待できます。また姿勢の改善にも繋がるため、猫背やX脚、O脚などの癖に悩まされている方は矯正するチャンスかもしれません。

そんな股関節に効くヨガyoutubeは、「股関節をやわらかくほぐして老廃物をごっそり流す【ヨガ】」がオススメです。B-lifeの講師Marikoさんが投稿されている動画で、再生数は脅威の50万越えを記録しています。ただしこちらは初心者には少し難しいところもあるので、「寝たままできる骨盤矯正ヨガ☆初心者にもおすすめ」もオススメです。

講師のMarikoさんはプロのバレエ団に所属していたことがあり、現在はヨガのインストラクターを務めています。彼女は出産による体型変化の悩みに直面されていた過去を持つことから、同じような悩みを持つ方の励みになりたいという目標を持っています。マタニティヨガ動画もたくさん投稿されています。

ヨガyoutubeで多文化も楽しもう

ヨガはゆったりとした音楽を聴きながらやるのが最適ですが、インドの音楽を聴きながらやってみるのもオススメです。というのもヨガの発祥地は古代インドと言われており、ヨガの概念を勉強していくうちに必ずインドの文化に触れる機会があるからです。例えばヨガとはサンスクリット語で結ぶという意味を持ちます。

己の精神を宇宙と結ばせて、最も安定した状態に持っていくのが目的です。ヨガのポーズには、ライオンのポーズやラクダのポーズと言われるように、自然界に存在するものから名前がついています。太陽礼拝のポーズは、伝統的なプログラム名で太陽のエネルギーを受け継ぐ意味合いがあります。

日本人には馴染み深い禅も一説によればヨガに由来すると言われています。禅は外に答えを求めるのではなく、自分の内に意識を集中させ答えを見付けることを目的としています。ヨガの持つ概念は日本人にとって理解しやすいものなのかもしれません。

外国の文化に触れながらヨガを学べるということでオススメなyoutubeは「JapaneseYogaのHAPPY SUTRA夏未」さんです。マントラ(真言)の詠唱を投稿されているなど、マニアックな動画もありますが、日本語で分かりやすく解説されています。